.

Bayramda Kalp Sağlığınızı Koruyun...

Bayramda kalp sağlığınızı koruyun

Bayramda Kalp Sağlığınızı Koruyun...



Oruç dönemi bitiyor, bayram sofralarının hazırlıkları başladı. 1 ay boyunca özlemle beklenen kahvaltı sofraları, yemek ve tatlıların zamanı geldi ama kalp uzmanlarının da uyarıları var.
Ramazan Bayramı’nda birçok evde özel yemekler pişiriliyor, misafirler için en özel tatlar hazırlanıyor. Oruç tutarken bu özel tatlardan uzun saatler uzak kalanların ilk işi de bayramda bol bol yemek yemek oluyor. Gidilen her misafirlikte yapılan her ikramı büyük bir iştahla yemek ilk etapta sizi mutlu etse de sonrasında ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor. 1 ay boyunca az yemek yemeye alışan mideye, bayramda birden ve yoğun bir şekilde yüklenmek, kalp, damar ve tansiyon gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu nedenle özellikle Bayram’da, oruç tuttuğunuz günlerde uzun saatler yemek yemediğinizi unutmanız ve normal beslenme düzenine geri dönmeniz gerekiyor. Çünkü oruç süresince aç kaldığınız günleri düşünmek, yeme isteğini çok daha fazla artırıyor.

“Ayıp olmasın diye yapılan her ikramı yemeyin” uyarısında bulunan Acıbadem Kadıköy Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen, bayramda özellikle kalp ve damar sağlığı için dikkat edilmesi gereken noktalara dikkat çekiyor.

Beslenmede yapılan en önemli hatalardan birinin acıkmadan yemek olduğunu belirten Dağdelen, önerilerini şöyle sıralıyor: “Gittiğiniz bir ziyarette aç değilseniz sunulan ikramı geri çevirmekten çekinmeyin. Ayıp olmasın diye yediğiniz her yemek size sağlık sorunu olarak geri dönebiliyor. Bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat açısından zengin yiyecekler midenin yükünü arttırıyor ve vücuttaki insülin dengesini bozuyor. Ayrıca tansiyonun aniden yükselmesine ve kalp spazmına neden olabiliyor. Bu sorunlar genellikle yemekten birkaç saat sonra ortaya çıkıyor.


İKRAMLARDAN BİRER ÇATAL ALIN 
Bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlardan sadece birer çatal alın. Özellikle karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek gıdalar tüketiyorsanız, gün içerisinde mutlaka sebze ve meyve türü yiyeceklerle, sıvı içecekleri de almaya dikkat edin. Aksi takdirde 3 günlük bayram süresince çok hızlı kilo alabilirsiniz.

BAYRAM ZİYARETİNE YÜRÜYEREK GİDİN
Bayramın sağlıklı bir şekilde geçebilmesi için beslenmenin yanı sıra egzersize de önem vermek gerekiyor. Daha çok ziyaretlerle geçen bayram günlerinde spora zaman ayırabilmek her zaman çok da mümkün olamayabiliyor. Bu nedenle mümkünse ziyaretlere yürüyerek gidin. Eğer gideceğiniz yer uzaksa araçtan erken inin ve yürüyün. Bu şekilde günde 30 dakikanızı egzersize ayırın.

YÜKSEK TANSİYON VE KALP KRİZİ RİSKİNE DİKKAT 
Sağlıklı insanların yanı sıra özellikle kalp hastalarının bu günlerde beslenmelerine ekstra dikkat etmeleri gerekiyor. Vücutta kalbin tüm organlara ve kaslara uygun oranda pompaladığı kan, aşırı yemek nedeniyle 2-3 katına çıkıyor; sonrasında kalbe, böbreklere ve beyine giden kan miktarı ise azalıyor. Bu durum özellikle kalp hastalarında damar tıkanıklıklarının ve pıhtılaşma mekanizmasının artmasına, kalp krizlerinin de tetiklenmesine neden olabiliyor. Ayrıca yemeklerle birlikte alınan tuz miktarının da artması kişinin tansiyonunun yükselmesine zemin hazırlıyor.

TOK MİDEYLE UYUMAYIN 
Bayramlarda sık yapılan hatalardan bir diğeri de geç saatlere kadar bir şeyler atıştırmak. Ancak unutulmamalıdır ki sağlıklı bir vücut için yatarken aç olmanız gerekiyor. Tok mideyle yatmak, birçok sağlık sorununu da beraberinde getirebiliyor. Bu nedenle yatmadan 2-3 saat öncesinde yemeğe nokta koymak gerekiyor. Çünkü yatıncaya kadar yemek yemek, sabaha doğru nefes darlığı, göğüs ağrısı gibi şikayetlerle birlikte kalp krizi atakları da geçirmenize neden olabiliyor.

BAYRAM TATİLİNDE DÜZENİNİZİ DEĞİŞTİRMEYİN
Özellikle yılbaşı, bayram gibi özel günlerde kalp, damar hastalıklarıyla tansiyon şikayeti yaşayan hasta sayısında büyük bir artış yaşanıyor. Bu durumun en önemli nedenlerinin başında insanların tatilde normal günlere oranla çok daha sağlıksız bir yaşam sürmeleri geliyor. Uyku düzenleri bozuluyor, fazla yemek yiyor ve çok hareketsiz bir yaşam sürüyorlar. Tüm bu etkenler kısa süreli de olsa bayram gibi kısa tatil dönemlerinde sorunların artmasına neden oluyor. Böyle bir süreçte göğüste, kolda, karın üst bölgesinde ya da sırtta daha önce hissetmediğiniz bir yanma veya sıkışma hissi duyarsanız mutlaka bir uzmana başvurmalısınız; bu durum kalp krizinin ön belirtisi olabiliyor.” 


ntvmsnbc
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.